(资料图片仅供参考)

1、练习球，把球踢低一点，快速踢，50人一组，一次三个。

2、练习绕杆运球，并指定时间。不同的人有不同的时间。

3、练习跳绳，从基础训练到快速训练循序渐进，要求每分钟达到一定数量。

4、4.长时间骑自行车，速度相同，速度适中，既不太慢也不太快。

5、负重跑，脚上绑东西，每天匀速跑3公里，但速度不宜太慢。

6、以上都是提高出脚频率的有效训练方法。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。